מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז לתזונה
לפניכם סיפור הצלחה ממרכז התזונה של מירי חדד – ירידה איכותית של 10 ק"ג שומן תוך כדי עליה של מסת שריר
הנה התוצאות:
מה אתם רואים פה?
10 ק"ג ירידה בשומן (כן כן פחות 200 גר')
800 גר' עליה במסת שריר
זוהי ירידה איכותית מאוד במשקל! ירידה איכותית היא ירידה אשר מגיעה ברובה מירידה במסת השומן ולא ממסת השריר.
למה ליאת לא ירדה במשקל עד כה?
ניהול אכילה לא מדוייק לאורך היום שהיה ממש פשוט לאתר אותו ולטפל בו וגם כמובן כמו כל תהליך שינוי מיינד סט שכל תהליך כזה מחייב בליווי תמיכה מקצועית ומסגרת פגישות סדירה.
סיפור ההצלחה של ליאת הוא ממש חשוב וזאת בגלל ש:
זה לא מקרה קלאסי של הרגלי אכילה לא טובים או חוסר מודעות לפעילות גופנית, להיפך!!
ליאת היא מאמנת כושר (מעולה) שמאמנת הרבה שעות אז ה NEAT שלה גבוה יותר מהאדם הממוצע (כלומר שהיא מבזבזת יותר קלוריות בתנועה היומיומית) וגם היא סופר מודעת לתזונה שלה ולנושא החלבון בתפריט בהקשר של ירידה במשקל.
מה הפך את התהליך להצלחה?
פיצלנו את ארוחת הבוקר לשניים – לפני אימונים ואחרי אימונים
הכנסנו ארוחת ביניים אחר הצהריים משמעותית יותר שתאזן את הערב ותספק את האנרגיה הדרושה לאימונים אחר הצהריים
הורדנו משמעותית את העומס הקלורי אחרי 20:00 בערב
ומעבר להיבט הטכני – אכילה נהנתנית חייבת להיות חלק מהשגרה! נתנה לגטימציה למזונות אהובים כמו פיצה או ממתק מלוח.
אז התוצאות פה מגיעות לא רק מאכילת יוגורט פרו, ירקות וקוטג', היה גם פיצה, חטיפים מלוחים ועוד דברים שליאת אוהבת.
במרכז שלנו ניתן להשיג שיפור איכותי בהרכב הגוף וירידה במשקל, יחד עם זאת לשמור על ההנאה מאכילה ולא לחוש במועקה וסבל של דיאטה קשה.
נשמח לעזור לכם,
שלכם
מירי חדד
