גרנולה לא חייבת להיות מתוקה! קבלו מתכון מרענן ומקורי של סיגל מהמועדון שלנו שהחליטה להפוך את הגרנולה המסורתית לגרנולה מלוחה 😊 איך מכינים? החומרים: 100 גר' קשיו 100 גר' שקדים 100 גר' צנוברים 100 גר' שומשום 100 גר' פיסטוק 100 גר' גרעינים שחורים 100 גר' סויה 500 גר' שיבולת שועל מוסיפים כף שמן זית ומקפיצים […]
מתכון מדליק לגרנולה מלוחה Read More »
אז לרגל העליה בטמפ' והרצון לגוון את ארוחות הערב הכנו עבורכם כמה הצעות מדליקות לסלטי ירקות עם תוספת שונה ומאוזנת איך מכינים? משתמשים בבסיס של הסלט – ירקות ושמן זית ועליו בוחרים את אחת התוספות הרשומות מטה הערכים התזונתיים מחושבים יחד עם הבסיס! תהנו ושתפו אותנו איזה סלט הכי אהבתם הבסיס: פלפל אדום
גיוונים לסלט הירקות שלכם בארוחת ערב Read More »
מאפינס ברוקולי וגבינות רזות המצרכים: 1 ברוקולי טרי או חבילת ברוקולי קפוא בצל גדול 2 שיני שום כתושות כפית שמן זית 2 ביצים גביע קוטג' / גבינה לבנה / גבינת שמנת 5% 50 גר גבינה בולגרית 5% מעדנת מפוררת כף קמח תופח קמח מלא כפית פירורי לחם מלח ופלפל שחור איך מכינים? מפרידים את הברוקולי
מאפינס ברוקולי וגבינות רזות Read More »
מתכון מעולה לפשטידה חלבית קלה וממש טעימה לשבועות או לגיוון ארוחת הערב שלכם המצרכים: 250 גר גבינה לבנה 5% 250 גר בולגרית %5 250 גר קוטג 5% כוס פצפוצי אורז 5 ביצים 5 בצלים מוקפצים עם פטריות כף שמן זית חופן שומשום ההכנה: לחתוך את הבצלים והפטריות ולהשחים עם שמן זית במחבת להוסיף את שאר
פשטידת גבינות מצוינת, קלת הכנה ודלת קלוריות Read More »
מתכון מעולההה של קציצות צמחוניות, קל להכנה, עשיר חלבון וממש טעים מרכיבים ל 25 קציצות: גבעול כרישה גבעול סלרי צרור פטרוזיליה קצוצה 4 גזרים קצוצים בפומפיה או מעבד מזון 2 קישואים קצוצים בפומפיה או מעבד מזון 3 ביצים או 3 כפות טחינה 2 כפות שמן זית כ- 200 גר' שבבי סויה מושרים במים ושטופים (הכמות
קציצות צמחוניות עשירות חלבון מעולות Read More »
הפנקייק של גפן הפנקייק הקבוע שלנו בבית 🙂 מומלץ כארוחת בוקר יחד עם יוגורט או כארוחת ביניים קטנה לילדים בשעות אחר הצהריים בגינה מרכיבים ל 18 פנקייקים קטנים (מומלץ להכין במחבת מיוחדת לפנקייקים קטנים) בקערית אחת: כוס קמח מלא או כוסמין ( לחולי לצליאק ניתן לוותר על הקמח) כוס שיבולת שועל מעט מלח בקערית שניה:
מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז לאחר יום עמוס בעבודה ומטלות ארוחת ערב מזינה הופכת בהרבה מקרים למאתגרת טכנית בביצוע ובהחלטה על רכיבי המזון הנאכלים. סלט ירקות הנו רכיב קבוע אשר מופיע בארוחה לצד ביצים, דגים, מוצרי חלב וסויה. כיצד ניתן להפוך את הסלט הקבוע לסלט מרענן ומזין אשר מוציא אותנו משגרת הארוחה הקבועה?כדי להקל טכנית
מאת: עדי לוין, דיאטנית סניף תל אביב מקושקשת טופו וקישוא מצרכים: 150 ג' טופו (חצי גוש) 1 ביצה (*** טבעונים- ניתן לוותר על הביצה***) 1 קישוא מלח ופלפל 0.5 כף שמן זית לטיגון מגרדים בפומפייה את המרכיבים ומערבבים היטב- מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.מחממים מחבת עם שמן זית ומטגנים את התערובת עד שמשחימה קלות. המלצת
מקושקשת טופו וקישוא Read More »
מאת: עדי לוין, דיאטנית סניף תל אביב פנקייק עשיר חלבון מצרכים: 2 כפות שיבולת שועל טחון דק 1 כפית קינמון 1 ביצה בינונית 1 סקופ של אבקת חלבון בטעם וניל (המכיל 20 גרם חלבון) אופן הכנה: משרים את שיבולת השועל עם הקינמון בכלי עם מים רותחים (המים צריכים לכסות את שיבולת השועל לגמרי), מערבבים וממתינים
מאת: מירי חדד, מנהלת המרכז מרק העדשים המנצח של מירי החומרים ל כ-4 מנות 250 גר' עדשים אדומות 1 ליטר מים 3 כפות שמן זית 2 בצלים חתוכות לקוביות קטנות 3 גזרים מגורדים דק צרור פטרוזיליה 2 גבעולי סלרי כולל העלים 2 כפות כורכום 2 כפיות פלפל שחור גרוס 1 כף של חוו'יג תמני למרק
מרק העדשים המנצח של מירי Read More »
"כולם מוצלחים. אבל אם תשפוט דג על פי היכולת שלו לטפס על עץ, הוא יאמין כל חייו שהוא כישלון"
(אלברט אינשטיין)
